jak pozbyć się

[...] międzyczasie popijam mleko i wypijam 1,5 litra wody niegazowanej dziennie. Wczoraj zauważyłem na plecach mnóstwo białych plamek zwiastujących skaze białkową. Pytanie brzmi jak można sie tego pozbyć nie zmianiając jadłospisu bo dobrze na niej wychodze, widać postępy. Może odstawić Gain Bolica, chociaż dzięki niemu i Carbonoxie mam niezła moc na [...]

[...] i zgodnie z obietnicą dziś zakładam nowy dziennik w dziale Fitmax . Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie fitmax ,która pozwoliła mi na przetestowanie suplementu jakim jest Fire Fit . Trochę o mnie : Na poważnie siłownią zająłem się ponad rok temu , wczesniej było to bardziej zabawa . Oprócz siłowni trenuje także grappling/bjj . BJJ [...]

[...] doświadczeni koledzy z forum poprawili, uzupełnili, ocenili i dali dobre rady co powinienem a czego nie powinienem robić gdy chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Chce jak najszybciej zacząć biegać i w związku z tym poczytałem trochę na forum o żywieniu i diecie ale i tam mam wątpliwości. Nie dysponuje dużym zasobem finansowym. Liczę na [...]

Witam Chciabym pozbyć sie tluszczu z całego ciała przy czym nabrać jak najwiecej masy mięśniowej,jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mam dostep do silowni. I jaka suplementacje polecacie?

[...] Nocny (190kcal) -Tuńczyk w oleju 100gram. Poniżej zdjęcia przed i prawie aktualne, różnica, może jest nie wielka, w zdjęciu aktualnym bardziej rzeźbi słońce cieniami. A jak widać, zależy Mi na chyba już nie wielkim Facie na brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2464b8112ff45cc8c425d7eff37253c.jpg Zmieniony przez - piotrek877 w dniu 2012-05-30 [...]

[...] w uciążliwych miejscach. New Form firmy Scitec to wyjatkowe połączenie dietetycznego koktajlu proteinowego wraz z substancjami spalającymi uporczywy tłuszcz takimi jak HCA, L-karnityna, Tyrozyna czy chrom. Koktajl New Form został wzbogacony o naturalny błonnik inulinę, która pęczniejąc w żołądku zapewnia kontrolę apetytu poprzez [...]

Witam! Tak jak w temacie moja wymarzona sylwetka to Cama Gigandeta. Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, [...]

na siłowni robiąc plecy w pochyleniu podciągając ciężarek oburącz doznałem przeszywającego bólu w odcinku krzyżowym i strasznie mnie boli jak pochylam ciało i odginam co mogę zrobić by pozbyć się bólu bo nie mogę trenować-dziekuję

chciałabym schudnąć z 5kg, i przede wszystkim pozbyć się zbędnego fatu z bioder i ud, więc jak na czczo po 30min. truchtu włącze skakanke i począwszy od 300 skoków ( z dnia na dzień zwiększe ilość) nie narobie sobie szkody? nogi mam dosyć masywne, łydki też, więc nie chce ich dodatkowo poszerzyć..;)

[...] i nogi - w środę barki i brzuch - w piątek klatka i biceps staram sie po tych ćwiczeniach 30 min biegać na elipsie (bierznia narazie odpada bo mam problem z nogą) Nie mam jakieś specjalnej diety poprostu staram się ograniczać słodycze i nie jeść do syta. z odżywek póki co brałem: -białko -kreatyne -thermo speed Byłbym wdzięczny za podanie [...]

[...] i po treningu. Przez ostatnie 2 tygodnie zacząłem kręcić aeroby na czczo i po treningu (3-4razy w tygodniu). Spożywałem przed nimi sfd Aminokwasy BCCA i jest to mój pierwszy jakikolwiek suplement, który spożywałem. CEL - 85kg, poprawić górę, zrzucić z pasa i pozbyć się tłuszczu z brzucha:) Wiek - 21 lat Wzrost - 180 cm Waga - 80 kg Klatka - 99 [...]

[...] zgodnie z cyklem hormonalnym. Zacznij stosować tydzień przed spodziewaną menstruacją. Minerały oraz wyciągi roślinne ograniczą nieprzyjemne objawy menstruacji, takie jak zatrzymanie wody w organizmie, uczucie spuchnięcia, ociężałość, kurcze łydek. Stosuj Celluherb nieprzerwanie przez 3 tygodnie, następnie zrób tygodniową przerwę. Dalszy [...]

Witam! Mam 15 lat, 162cm wzrostu i ważę 60 kg. W czasie wakacji chciałbym wyrobić klatkę piersiową i pozbyć się minimalnie odstających piersi. Do dyspozycji (jak narazie) mam x2 hantle 4kg. Proszę głównie o ćwiczenia, a poza tym pytania, sugestie itp.

witam, po kilku latach znowu postanowiłem wziąść sie za siebie, wiem prawie wszystko co powinienem ale jak zwykle mam problem z brzuchem, teraz kiedy spadło mi pare kilo i nie mam juz problemow z "bębnem" postanowiłem dorzezbic go do granic mozliwości, problem polega na tym ze jem wszytsko co sie da (no prawie wszystko) po prostu duzo, ale [...]

Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-pt pilkanozna 1,5h cel:chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrzeżbić ciało Cwiczyć mogę tylko w domu, ze sprzetu zamierzam kupić tylko hantle, więc proszę też o rady jaki ciężar wybrać. [...]

Dzień dobry Jestem szczupłą osobą, jednak całe życie byłam niezadowolona ze swoich ud. W te wakacje postanowiłam pozbyć się nadprogowych centymetrów w obwodzie.(jestem typem kanapowca) Postanowiłam skorzystać z treningu o nazwie 'zabójczy trening na uda i pośladki'. Ćwiczy się co 2-3 dni po 15 minut. Nie stosowałam żadnej rozgrzewki ani [...]

[...] 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, [...]

Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]

[...] 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chodze na zajecia z serii Les mills - 3 lata 2x w tygodniu; od 3 tygodni 5x w tyg + bieznia/ orbitrek 30-40 minut po kazdych zajeciach. Moje ulubione to body [...]

Zawsze miałem odstające łopatki,ale od momentu rozpoczęcia treningu na siłowni nie wystają tak bardzo.Chciałbym pozbyć sie tych wystających łopatek ,ale nie wiem jak się za to zabrać.